تمارين شد الصدر للرجل بالصور


هذه بعض التمارين الفعالة القوية لحرق الدهون و شد عضلة الصدر و الحصول على صدر قوي عضلي خالي من الدهون

كل التمارين 4 مجموعات 12 تكرار ثم الزيادة تدريجياً حتى 20 تكرار

الضغط بالدمبل على بنش



الضغط


إذا لم تستطع أداء التمرين السابق قم بأداء تمرين الضغط مع وضع الركبة على الارض



تمرين الصدر مستوي





تمرين الكبل تقاطع